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养生学习之《一杯茶》分享:黄茶—古法闷黄的养生妙品

发布日期:2025-06-24 01:12    点击次数:60

 黄茶属于轻发酵茶,发酵程度约10%-20%,经“闷黄”独特工艺,保留丰富营养成分,香气清鲜,滋味醇厚,具有“黄叶黄汤”的独特风味和养生价值。黄茶兼具绿茶的鲜爽与发酵茶的醇厚,黄茶中的茶多酚与咖啡碱能刺激肠胃蠕动,促进消化,缓解积食腹胀;氨基酸与维生素,能增强免疫力,延缓细胞衰老,帮助抵御日常辐射损伤;咖啡因与茶碱协同作用,利尿排毒,减轻水肿,维持身体代谢平衡。春秋季节饮用尤为适宜,春季可助升发阳气、提神解困;秋季饮用能润燥生津,缓解秋燥不适。黄茶适合平和体质、气虚体质、痰湿体质人群。黄茶有着悠久的历史,可追溯到唐朝时期,但由于黄茶的制作工艺独特,生产过程较为复杂,其产量有限和宣传推广不足,使得了解和欣赏黄茶的人相对较少,知名度和影响力远不如绿茶、红茶等茶类,黄茶在茶类中宛如一位隐居的君子,独自散发着独特的魅力,默默地传承和发展,在茶的世界中保持着一种低调的姿态。*注:终于解惑周围人少有喝黄茶和了解黄茶了。

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黄茶的制作工艺关键在于“闷黄”,这是形成其“黄叶黄汤”特征的核心步骤:

■杀青。通常采用锅炒杀青或蒸汽杀青的方式,破坏鲜叶中的酶活性,阻止茶叶中的茶多酚等物质氧化,同时散发青草气,发展茶香。锅炒杀青时,锅温较高,一般在120-150℃左右,将鲜叶投入锅中,快速翻炒,使鲜叶受热均匀。蒸汽杀青则是利用高温蒸汽在短时间内使鲜叶杀青。

■揉捻。将杀青后的茶叶揉捻,使叶片细胞破裂,促进内含物质析出,也让茶叶初步形成条索状。

■闷黄。是黄茶形成独特品质的关键工序。通过将杀青后的茶叶堆积或用湿布覆盖等方式,使茶叶在湿热条件下发生非酶性氧化,形成黄茶特有的黄叶黄汤品质特征。闷黄的时间和程度因茶叶品种和制作要求而异,一般闷黄时间在几个小时到几十小时不等。

■干燥。干燥通常分多次进行,采用烘炒结合的方式,去除茶叶中的水分,固定茶叶品质,便于保存和进一步加工。先用较低温度进行初烘,使茶叶初步失水,然后进行炒干,进一步蒸发水分,提高茶叶的香气和口感,最后再进行足火烘干,使茶叶达到规定的含水量,一般在5%-6%左右。

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■影响香型的因素。黄茶的香型丰富多样,主要受茶树品种、原料品质、加工工艺等因素影响。

1.茶树品种。不同品种的茶树,其鲜叶所含的化学成分不同,如氨基酸、茶多酚、芳香物质等的含量和比例有差异,从而影响黄茶的香型。

2.生长环境。海拔高的地方,气温较低,茶叶生长缓慢,有利于芳香物质的积累,可能使黄茶具有更清幽的香气。土壤肥沃、透气性好,黄茶的香气会更加浓郁纯正。

3.采摘标准。采摘的嫩度不同,会影响黄茶的香型。一般来说,采摘一芽一叶或一芽二叶的黄茶,嫩度适中,香气类型丰富。采摘时间也会对香型产生影响,如春季采摘的黄茶,香气往往更加鲜嫩。

4.加工工艺。杀青温度和时间过高过长,可能产生焦香;闷黄时间长短和温度高低会影响茶叶的发酵程度,进而影响香型;干燥方式和温度也会对黄茶的香型产生重要影响,如用松柴熏干的黄茶会带有松烟香。

■黄茶的六大香型

1.嫩香型。清爽细腻,有毫香,鲜叶新鲜柔软,一芽二叶初展,制茶及时会带有嫩香。代表茶君山银针,芽头茁壮,坚实挺直,白毫如羽,芽身金黄光亮,素有“金镶玉”之美称,内质毫香鲜嫩,汤色杏黄明净,滋味甘醇甜爽。

2.清香型。清香鲜爽,细而持久,清香纯和,包括清香、清高、清纯、清正、清鲜等。代表茶蒙顶黄芽,芽条匀整,扁平挺直,色泽黄润,全毫显露,汤色黄中透碧,甜香鲜嫩,甘醇鲜爽。

3.花香型。茶叶散发出类似鲜花的香气,按花香青甜的不同,可分为青花香和甜花香两种。代表茶平阳黄汤,具有“干茶显黄,汤色杏黄、叶底嫩黄”的“三黄”特征,茶条紧结匀整、显锋毫,嫩叶匀亮,栗甜香长,味鲜醇回甘,汤浅黄明亮,有清香清鲜、芬芳高锐的香气。

4.甜香型。包括清甜香、甜花香、干果香、甜枣香、蜜糖香等。代表茶霍山黄芽,挺直微展,香气清香持久,滋味浓厚鲜醇回甘,叶底嫩黄明亮,有甜香的特点。

5.焦香型。焦香强烈持久,代表茶霍山黄大茶,是用一芽三叶,甚至一芽四五叶制成,梗叶金黄偏褐,汤色深黄,滋味浓厚醇和,带有焦香味道。

6.松烟香型。带有松木烟香,代表茶沩山毛尖,外形微卷,白毫显露,汤色橙黄明亮,滋味鲜醇,有浓郁的松烟香味,醇甜爽口。

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■黄茶的分类

1.按鲜叶老嫩程度分类。①黄芽茶。采摘单芽或一芽一叶初展制成,茶芽肥壮多毫,品质超群。如湖南岳阳的君山银针、四川雅安的蒙顶黄芽、安徽的霍山黄芽等。②黄小茶。采摘一芽一叶至一芽三叶之间的鲜嫩叶制成。如湖南宁乡的沩山毛尖、浙江温州的平阳黄汤、湖南岳阳的北港毛尖等。③黄大茶。采摘一芽二、三叶甚至一芽四、五叶为原料制作而成。如安徽霍山的霍山黄大茶、安徽金寨等地的皖西黄大茶、广东韶关等地的广东大叶青。

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2.按产地分类。①湖南黄茶。产量最大,代表有君山银针、沩山毛尖、北港毛尖等。②四川黄茶。以蒙顶黄芽为典型,托蒙顶山优质茶区,历史悠久。③安徽黄茶。包括霍山黄芽、霍山黄大茶,其中霍山黄芽曾为贡茶。④浙江黄茶。如平阳黄汤,产自温州平阳,外形细紧,汤色杏黄。

3.按闷黄工序先后分类。①杀青后闷黄。如蒙顶黄芽,鲜叶杀青后趁热将茶叶堆积闷黄,使茶叶在湿热条件下发生一系列化学变化,形成黄茶特有的品质。②揉捻后闷黄。如沩山毛尖,在杀青后先进行揉捻,然后将揉捻后的茶叶进行闷黄,促使茶叶内含物质发生转化,形成黄茶的“三黄”品质特征。③毛火后闷黄。如霍山黄大茶,在杀青、揉捻后先进行毛火烘焙,达到一定干度后再进行闷黄,通过闷黄过程使茶叶进一步变黄,同时形成黄大茶独特的香气和滋味。

4.按外形特征分类。①针形。如君山银针,外形细如针,芽头肥壮挺直,匀齐,满披茸毛。②雀舌形。如霍山黄芽,外形似雀舌,芽叶相连,匀齐成朵,形似雀舌,锋毫显露。③卷曲形。如鹿苑毛尖,茶叶外形呈卷曲状,条索紧结卷曲,匀整美观。④扁直形。如蒙顶黄芽,扁平挺直,芽叶肥壮,匀齐,色泽金黄光亮。

5.按形态分类。黄茶分为散茶和紧压茶。①制作工艺不同。散茶经过杀青、闷黄、干燥等工序,杀青破坏酶活性,闷黄形成黄茶“黄叶黄汤”的特征;紧压茶则是以散茶为原料,通过蒸软、压制、烘干等步骤,将松散的散茶压制成饼状、砖状等形态,便于存储和运输。②外形特征。散茶条索较为自然舒展,形态松散,叶片与叶片之间保留一定空隙,整体较为蓬松;紧压茶则外形规整,呈紧实的饼形、砖形,条索相互挤压紧密,外观更加规则、紧实。③口感滋味。散茶保留了更多鲜叶的天然风味,口感清鲜醇爽,茶汤相对清浅;紧压茶因经过蒸压和后续转化,茶多酚等物质进一步氧化,口感更加醇厚,滋味甜润,茶汤浓度也更高。④香气类型。散茶的香气清新悠扬,带有嫩香、豆香、花香等气息;紧压茶的香气则更为浓郁沉稳,经压制后会产生独特的陈香,以及类似甜香、木香等复合型香气。⑤储存与运输。散茶因外形蓬松,占用空间较大,在储存过程中易受潮、变形,运输时也需小心避免挤压破碎;紧压茶经过压制,体积大幅缩小,质地紧实,耐挤压,更方便储存和长途运输,且在合适的环境下利于后期陈化。⑥冲泡方式。散茶冲泡时可直接取用适量茶叶,放入茶具中,注水即可;紧压茶因茶叶压制紧实,需要借助茶刀、茶针等工具将茶撬取成小块后,再进行冲泡,操作相对复杂一些。

■中国的优品黄茶

1.君山银针。属于黄茶中黄芽茶。产于湖南岳阳洞庭湖中的君山。芽头肥壮,紧实挺直,芽身金黄光亮,满披金毫,汤色浅黄明净,香气清鲜,滋味甜爽。有降糖降脂、促能量代谢等功效。应密封、避光、避异味,可放在冰箱冷藏保存。

2.蒙顶黄芽。属于黄茶中黄芽茶。产于四川雅安市名山县的蒙顶山。外形芽叶整齐,扁直肥嫩多毫,色泽金黄,内质汤色嫩黄,甜香浓郁,味甘而醇。具有抗炎抗氧化等作用,保存时注意干燥、低温、密封。

3.霍山黄芽。属于黄茶中黄芽茶。产于安徽霍山县,主要产于佛子岭水库上游的大化坪等地。外形芽叶细嫩多毫,色泽黄绿,内质汤色黄绿带金黄圈,香气清高,带熟板栗香,滋味醇厚回甘。可改善肠道微生物环境,宜在干燥、阴凉、无异味处保存。

4.沩山毛尖。属于黄茶中黄小茶。产于湖南宁乡。外形微卷,白毫显露,汤色橙黄明亮,滋味鲜醇,带有浓郁的松烟香味。有促消化等功效,需密封保存,防止香气散失。

5.平阳黄汤。属于黄茶中黄小茶。产于浙江温州平阳一带。具有“干茶显黄,汤色杏黄、叶底嫩黄”的“三黄”特征,茶条紧结匀整、显锋毫,栗甜香长,味鲜醇回甘。可帮助调节身体代谢,应在干燥、低温环境下保存。

6.霍山黄大茶。属于黄茶中黄大茶。产于安徽霍山、金寨、大安、岳西等地。叶大梗长,耐泡,香气浓焦,梗叶金黄略显褐,色泽油润汤黄褐,叶底黄中显褐色,滋味浓厚醇和。有助于促进脂肪分解,保存时要注意防止受潮、虫蛀。

7.广东大叶青。属于黄茶中黄大茶。产于广东韶关、肇庆、湛江等县市。外形肥壮紧结重,老嫩均匀叶完整,显毫色泽青润黄,香气纯正醇回甘,汤色橙黄明亮,叶底淡黄。有一定的抗氧化功效,宜封、干燥保存。

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黄茶的排名的主要受如下核心因素影响:①历史与文化底蕴。如君山银针、蒙顶黄芽等因千年贡茶历史或名人典故,如唐代茶圣陆羽记载,知名度和文化价值更高。②原料与产区特性。核心产区的气候、土壤,如霍山的腐殖土、蒙顶山的云雾环境影响茶叶鲜嫩度和内含物质,如氨基酸、茶多酚等,芽头越肥壮、采摘标准越高,品质更优。③工艺复杂度与独特性。闷黄工艺的掌控直接影响“黄叶黄汤”的形成,传统工艺传承更完整的品类,如沩山毛尖的烟熏工艺,更具辨识度。④市场与口碑认可度。通过专业赛事、地理标志认证及消费者复购率,形成品牌效应。⑤品质稳定性。产区规模化种植、标准化加工的黄茶,更易保持口感一致性,从而在市场中占据优势。

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■玻璃杯。透明度高,可清晰观赏黄茶冲泡时茶叶的舒展、舞动及茶汤色泽渐变,且便于清洗,不吸附香气与味道,能保证黄茶风味纯正。适合君山银针等外形美观、原料细嫩的黄芽茶,可欣赏到“三起三落”的奇妙景象。

■盖碗。保温性能良好,能维持茶叶所需温度,使茶叶充分释放香气和味道,碗盖还可防止香气散失,同时控温精准,避免闷出苦涩味。适合于各种黄茶,方便观察叶底,也便于调整冲泡手法和时间,能更好地展现黄茶的风味。

■紫砂壶。具有良好的透气性和保温性,可进一步提升茶汤品质,使黄茶香气更持久,口感更醇厚。适合冲泡黄大茶等相对粗老的黄茶,能去除茶叶的粗老味,使茶汤更加醇和。

■公道杯。用于均匀分配茶汤,确保每位品饮者喝到的茶汤浓度一致,还能避免频繁倒茶导致的热量散失,维持茶汤温度。适合各种黄茶在多人品饮时都需要公道杯来均匀分茶。

■品茗杯。优质品茗杯薄而轻巧,杯壁薄,能更好地感受茶汤温度和口感,其形状和大小与黄茶香气、口感相称,可提升品饮体验。不同类型的黄茶可搭配相应的品茗杯,如黄芽茶可用小巧精致的品茗杯,黄大茶可用稍大一些的品茗杯。

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■醒茶/洗茶。黄茶是否需要醒茶或洗茶需视具体情况而定。黄茶中的君山银针、蒙顶黄芽等细嫩芽头制成的黄茶,内含物质析出较快,且在加工过程中较为干净,一般不建议醒茶或洗茶,以免损失茶香与营养成分;而一些原料相对粗老、紧压型的黄茶,如黄大茶等,可采用快进快出的方式洗茶,水温控制在85℃左右,注水后迅速倒出,以唤醒茶叶内质,同时去除表面杂质,但洗茶次数不宜超过1次。

■茶水比例。黄茶冲泡的茶水比例会因茶叶品种、个人口感偏好略有差异。一般来说,细嫩的黄茶,如君山银针、蒙顶黄芽,建议茶水比例为1:50,即1克茶叶搭配50毫升水,这样冲泡出的茶汤浓度适中,能较好展现其鲜爽清甜;对于原料相对粗老的黄大茶,茶水比例可适当调整为1:40,突出醇厚滋味。若喜欢口感浓郁些,可适当增加茶叶量;若偏爱清淡口感,可减少茶叶投放量。

■投茶方式。黄茶的投茶方式主要有以下三种,可根据茶叶的嫩度、品种以及个人喜好来选择,①上投法。先在杯中注入适量的热水,水温一般在80℃左右,然后将茶叶轻轻投入杯中。由于茶叶比重较大,会慢慢沉入水底。适用于芽叶细嫩、紧结重实的黄茶,如君山银针、蒙顶黄芽等。②中投法。先在杯中投入适量茶叶,然后注入少量热水,以没过茶叶为宜,轻轻摇晃杯子,使茶叶浸润,待茶叶舒展后,再注入适量热水至七八分满。适用芽叶较嫩,但条索稍松的黄茶,如平阳黄汤等。③下投法。先将茶叶放入杯中,然后用沸水直接冲泡。由于茶叶质地较老,需要较高的水温来激发茶叶的香气和滋味。适合叶片较大、较老的黄茶,如霍山黄大茶。

■水温把控。冲泡细嫩黄茶,水温以80C-85℃为宜,过高水温易烫熟茶叶,导致茶汤失去鲜爽感,还可能使茶叶变黄变苦;黄大茶等原料粗老的黄茶,可用90℃-95℃的热水冲泡,有助于激发茶叶香气与滋味。

■注水方式。采用“高冲低斟”的注水方式,即注水时水壶提高,让水流冲入杯中,使茶叶在水中翻滚,利于茶叶舒展和内质析出;倒茶时,壶嘴贴近公道杯,避免香气散失和产生泡沫。冲泡细嫩黄茶,为防止芽头被冲断,可采用环绕注水法;冲泡粗老黄茶,可直接垂直注水。

■出汤时间。第一泡,注水后30-40秒,后续每泡延长10-15秒。随着冲泡次数增加,茶叶内含物质释放速度减缓,适当延长浸泡时间,可保持茶汤滋味稳定。

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■容器选择。①金属罐。如锡罐,具有良好的密封性和防潮性,能有效阻隔空气和湿气,防止茶叶变质。②陶瓷罐。有一定的透气性,能让茶叶在相对稳定的环境中存放,但要确保其密封性良好,避免异味侵入。③玻璃罐。透明度高,便于观察茶叶状态,但隔热性和密封性相对较差,适合短期存放。

■贮存环境。黄茶适宜在干燥的环境中存放,空气湿度应保持在60%以下,以防止茶叶受潮发霉。理想的贮存温度在5℃左右,低温能降低茶叶中各种成分的氧化速度,延长茶叶的保质期。光线会加速茶叶中叶绿素等成分的分解,应将黄茶存放在避光的地方,如用黑色袋子或纸盒包装后放在橱柜中。茶叶具有很强的吸附性,容易吸收周围的异味,所以要将其存放在无异味的环境中,远离有异味的地方。

■包装方式。可使用铝箔袋等进行密封包装,排出空气,减少茶叶与氧气的接触,延缓氧化过程。对于长期贮存的黄茶,可采用多层包装的方法,如先将茶叶用铝箔袋密封,再放入铁罐或陶瓷罐中,以增强保护效果。如果是家庭少量贮存黄茶,可将其放入密封袋或密封罐中,再放入冰箱冷藏;如果是大量贮存,则需要专业的仓储设备来控制温度、湿度等环境因素,以保证黄茶的品质。

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黄茶具有独特的风味和一定的保健功效,但饮用时也有一些禁忌需要注意:

1.空腹不宜饮用。黄茶中含有较多的茶多酚、咖啡碱等成分,空腹饮用会对胃黏膜产生较强的刺激,容易引起胃痛、胃胀等不适症状,还可能导致心慌、头晕等“茶醉”现象。

2.肠胃虚寒者少饮。黄茶性凉,肠胃虚寒的人饮用后可能会加重肠胃负担,导致消化不良、腹痛、腹泻等问题,所以这类人群应尽量少喝或不喝黄茶。

3.失眠者睡前不宜饮。黄茶中的咖啡碱有兴奋中枢神经系统的作用,失眠者在睡前饮用黄茶,会使大脑处于兴奋状态,难以入睡,加重失眠症状。

4.女性特殊时期慎饮。女性在经期、孕期、哺乳期应谨慎饮用黄茶。经期女性身体较为虚弱,饮用黄茶可能会加重铁元素的流失;孕期女性饮用黄茶,茶中的咖啡碱等成分可能会影响胎儿的发育;哺乳期女性饮用黄茶,咖啡碱可能会通过乳汁传递给婴儿,影响婴儿的睡眠和健康。

5.服药时不饮。黄茶中的茶多酚等成分可能会与某些药物发生化学反应,影响药物的吸收和疗效,所以在服药期间应避免饮用黄茶,如需饮茶,最好与服药时间隔2小时以上。

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                梳理完成于2025年6月14日

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